Provence on Stefan Läuft

Von Castellane auf den Sommet de Destourbes (+ Notre-Dame du Roc)

Tue, 02 Jun 2026 00:00:00 +0000

Strecke

Start/Ziel Castellane
Distanz 16,7 Kilometer
Auf-/Abstieg 1.050 Höhenmeter

Ohne Notre-Dame du Roc sind es etwa 200 Höhenmeter weniger.

Tourenbeschreibung

Los geht es in Castellane, einem Ort, der als Knotenpunkt eine tolle Ausgangslage für vielerlei Aktivitäten ist. Am bekanntesten ist wohl die Schlucht von Verdon, die von hier gut erreichbar ist.

Ich habe aber ein weniger bekanntes Ziel für mich geplant: den Sommet de Destourbes. Dieser Aussichtsgipfel ist von Castellane erreichbar, ideal, um einmal das Auto stehenzulassen.

Zuerst durchquere ich den Hauptplatz von Castellane, vorbei an einer Boulangerie, vor der schon einige Gäste ihren Kaffee trinken.

Kurz vor der großen Brücke halte ich mich links hin zum riesigen Felsen, dem ich später noch einen Besuch abstatten will.

Einige Meter weiter befindet sich eine kleinere Brücke, über die ich auf die andere Seite des Verdon gelange. Der kleine Fluss ist fast unscheinbar, unglaublich, dass er wenige Kilometer weiter eine der größten Schluchten Europas geschaffen hat.

Auf der anderen Seite treffe ich auf die Hauptstraße, der ich kurz nach links folge. Dort treffe ich auch bald auf eine Wandertafel, die mir die Richtung zum Einstieg der Wanderung auf der anderen Straßenseite zeigt.

Hier tauche ich in den sattgrünen Wald ein. Der Weg hat eine angenehme Steigung, was ihn von Beginn an gut laufbar macht.

In sanften Serpentinen schlängelt sich der Weg nun bergauf. Erfreut stelle ich fest, dass hier auch Hinweistafeln für Trailläufer angebracht wurden. Diese infomieren alle 100 Höhenmeter über den Fortschritt des Aufstiegs.

Auch wenn der größte Teil der Strecke im Wald verläuft, habe ich dennoch immer wieder die Möglichkeit, in die Ferne zu blicken und das Panorama zu genießen. Unter mir sehe ich nun einen der Stauseen, von denen es hier einige gibt.

Der Weg schlängelt sich so gemütlich weiter den Berg hinauf. Das erlaubt mir ein gemütliches, fast hypnotisches Dahinlaufen, bis ich nach rund 800 Höhenmetern ein Hochplateau erreiche.

Hier zweige ich links ab. Kurz vor dem Gipfel kommt noch ein kurzer knackiger Anstieg auf mich zu. Am Sommet de Destourbes (1.543 m) werde ich dafür mit einem 360-Grad-Blick belohnt.

Im Süden und Osten befindet sich eine hügelige Landschaft, in der ich ein paar wenige Häuser ausmachen kann. Im Westen sehe ich den Sommet de Robion auf etwa selber Höhe und den Begin der Schlucht von Verdon. Nördlich befindet sich der Nationalpark Mercantour mit seinen Dreitausendern, auf denen noch das ein oder andere Schneefeld entgegenleuchtet.

Nach einer ausgiebigen Rast geht es für mich denselben Weg wieder zurück nach Castellane.

Notre Dame du Roc

Unten angekommen, beschließe ich aber auch noch der Kirche Notre-Dame du Roc einen Besuch abzustatten. Nachdem ich wieder auf der anderen Seite des Verdon angekommen bin, biege ich rechts ab und laufe eine Straße entlang.

Wenig später geht es links zwischen einem Zaun und einem Haus auf einen steilen Trail. Das ist wohl der steilste Anstieg des Tages!

Zum Glück sind es nur ein paar anstrengende Höhenmeter und schon bald sehe ich die Kirche vor mir. Auf der linken Seite kann ich zurück zum Gipfel des Destourbes blicken.

Oben angekommen genieße ich noch einmal die Aussicht. Vor allem der Blick steil hinab nach Castellane ist beeindruckend.

Hinab nach Castellane geht es entlang eines Kreuzwegs und der Überreste einer Festung. Unten angekommen geht es für mich noch 2 Kilometer zurück zur Unterkunft, von wo ich auch nochmal auf den Sommet de Destourbes aufblicke.

Fazit

Toller, vor allem gut laufbarer Berg! Die Steigung ist fast die ganze Zeit in einem angenehmen Bereich. Wer will, kann also bis auf den Gipfel durchlaufen.

Die Aussicht oben ist auch grandios, hier sollte man auch etwas Zeit zum Genießen einplanen.

Leider lässt sich hier keine Runde planen, weil es nur einen Weg hinauf gibt. Da der Trail aber auch bergab lustig zu laufen ist, finde ich das nur eine kleine Einschränkung.

Bis auf zwei Wanderer habe ich Ende Mai niemanden getroffen, auch wenn in der Schlucht von Verdon schon viele Urlauber unterwegs waren.

Der Sommet de Destourbes ist eine Top-Empfehlung für alle, die in der Region Castellane einen Trailrun suchen!

Tipps

Zeit einplanen, um am Gipfel den Ausblick zu genießen.
Zur Kirche Notre-Dame du Roc sind es zwar noch einmal 200 Höhenmeter, die sich aber auf jeden Fall lohnen.
Auch der Sommet de Robion ist ein lohnenswertes Ziel, jedoch etwas weniger angenehm zu laufen. Ich habe mich dort fürs Wandern entschieden.

Links

GPX zur Route: castellane-sommet-de-destourbes.gpx

Naturpark Estérel – Trailrun durch die roten Felsen an der Côte d'Azur

Fri, 29 May 2026 00:00:00 +0000

Strecke

Start/Ziel Miramar – Théoule-sur-Mer
Distanz 15 Kilometer
Auf-/Abstieg 710 Höhenmeter

Tourenbeschreibung

Südlich von Cannes befindet sich das Estérel-Gebirge. Es ist bekannt für seine roten Felsen und geht direkt in das Mittelmeer über.

Für meine Erkundung des Naturparks starte ich in Miramar, einem Teil der Kommune Théoule-sur-Mer. Vom Hotel Le Patio geht es kurz die Hauptstraße entlang, bevor ich links in eine Siedlung abzweige. Hier mache ich die ersten Höhenmeter, bis ich einige Serpentinen später nach ca. 1,7 Kilometern einen Trail erreiche.

Dieser steigt erstmal nur leicht an und ich sehe gleich einmal das Ziel meiner heutigen Runde. Durch die Antenne ist er leicht erkennbar: der Mont de l’Ours – also der “Bärenberg”. Mit Bären rechne ich heute nicht, dafür mit hohen Temperaturen, die mir schon jetzt den Schweiß auf die Stirn treiben.

Nach leichtem Auf und Ab erreiche ich den Col de Théoule, von dem zig verschiedene Wege abzweigen. Von dort geht es für mich so ziemlich geradeaus und ich folge dem Weg, der nun etwas steiler ansteigt.

Zweimal treffe ich auf eine Forststraße, bis ich den Col du Trayas erreiche. Hierher werde ich auch später wieder zurückkommen und denselben Weg zum Ziel laufen. Jetzt geht es aber erstmal hinauf zum Sommet des Grosses Grues.

Ich habe mich für eine direkte Variante entschieden, bei der ich gleich merke, dass sie es in sich hat. Gleich geht es steil bergauf, und das auch noch über grobe Felsblöcke. Als ich in den Wald eintauche, wird der Untergrund zwar etwas einfacher, aber der Weg noch steiler. Rund 30 Prozent Steigung werden mir von meiner Uhr angezeigt.

Durch einen dichten Nadelwald geht es dem Gipfel entgegen. Immer wieder wechselt der Untergrund zwischen Erde und Schotter in verschiedenen Ausprägungen. Beim Aufstieg muss ich auf jeden Fall konzentriert bleiben, um den Weg nach oben sicher zu meistern.

Zum Glück ist es nicht einmal ein Kilometer, bis ich oben am Sommet des Grosses Grues ankomme. Hier offenbart sich das erste Mal die traumhafte Landschaft des Naturparks Estérel. Zwischen dem Grün der Bäume und Büsche tauchen immer wieder rote Felsspitzen auf, die für einen spannenden Kontrast sorgen.

Nach einem ebenfalls relativ steilen Downhill beginnt ein weiterer kleiner Anstieg. Der Weg verläuft meist in bewaldetem Terrain. Der Wald ist jedoch nicht besonders dicht, was schöne Ausblicke aufs Meer und das Gebirge erlaubt, doch auch zu wenig Kühlung gegen die Sonne führt.

Nach zwei Gegensteigungen erreiche ich den Col Notre Dame. Am Col befindet sich auch ein Parkplatz für jene, die sich ein paar Höhenmeter zum Pic de l’Ours ersparen wollen. Von hier aus starte ich in eine kleine Schleife und werde wieder an den Col zurückkehren.

Hinauf zum Pic de l’Ours sind es noch einmal etwa 150 Höhenmeter. Zuerst geht es durch Gebüsch, dann durch einen Wald nach oben. Oben angekommen empfängt mich der große Sendemast, der schon von Weitem sichtbar war. Ein großer Teil des Gipfels ist Sperrgebiet, weshalb ich etwas weiter laufe, bis ich eine kurze Pause einlege.

In der Ferne sehe ich den Sommet des Grosses Grues, und ich vollziehe den Weg nach, den ich bisher gelaufen bin. Weiter geht es nun zum Dent de l’Ours, also zum Bärenzahn. Dieser ist ein schroffer, roter Monolith, den man schon von Weitem erkennt. Im Dent de l’Ours befindet sich auch eine Höhle, in der viele Besucher eine riesige Anzahl an Steinmännchen gebaut haben: ein interessanter Anblick.

Vom Dent de l’Ours geht es dann wieder zurück zum Col Notre Dame, von wo ich mich für die Forststraße entscheide und nicht mehr den Trail zurücklaufe.

So geht es nun etwas schneller zurück. Der Nachteil an dieser Strecke ist jedoch der fehlende Sonnenschutz. Die Temperaturen um die 30° C lassen mich wie in einer Sauna fühlen.

Eine kleine Steigung will noch erklommen werden, bis ich wenig später wieder den Col du Trayas erreiche. Von hier kenne ich den Weg schon, und dieser ist glücklicherweise fast nur noch bergab. So dauert es auch nicht mehr lange, bis ich wieder die Siedlung erreiche, von der ich gestartet bin.

Ich blicke noch einmal zurück zur Antenne und zum Mont de l’Ours und freue mich über die wohlverdiente Abkühlung.

Fazit

Eine aussichtsreiche Runde im Naturpark Estérel. Es gibt verschiedenste Wege, die sich erkunden lassen – meine Runde war speziell im Anstieg hinauf zum Sommet des Grosses Grues relativ anspruchsvoll. Hier gäbe es auch einen leichteren (aber längeren) Anstieg über den Col de la Cadière. Der Rest der Strecke war leichter zu laufen.

Der Pic de l’Ours mit seiner Antenne selbst ist nicht besonders interessant, dafür fand ich den Dent de l’Ours spannender.

Für mich war hier einfach der Weg das Ziel, denn fast überall boten sich grandiose Ausblicke auf Meer, Gebirge und Wald.

Tipps

Im Sommer genügend zu trinken mitnehmen: Es kann heiß werden.
Man kann am Col Notre Dame parken und spart sich einige Höhenmeter.
In der Nähe befindet sich das Cap Roux, das auch unglaublich schön ist – hier sind die Wege aber etwas anspruchsvoller.
Wer ein Rad dabei hat, kann auch Trailrunning und Mountainbiken verbinden.

Links

Die Tour auf Alpenverein-Aktiv: https://www.alpenvereinaktiv.com/s/IhXEkZ

Abwechslungsreiche Runde in den Naturpark Préalpes d'Azur

Mon, 25 May 2026 00:00:00 +0000

Video

Strecke

Start/Ziel Carros
Distanz 20,5 Kilometer
Auf-/Abstieg 1.040 Höhenmeter

Tourenbeschreibung

Diese Runde beginnt im unteren Teil von Carros: Carros Les Plans. Hier gibt es nicht besonders viel zu sehen, aber er eignet sich gut als Aufenthaltsort zwischen Nizza und dem Parc Naturel des Préalpes d’Azur.

Vom Siedlungsgebiet starte ich zu meinem ersten Ziel: Carros Village, dem mittelalterlichen Städtchen hoch über dem Var-Tal. Hier ist es gar nicht so einfach, den richtigen Weg zu finden, deshalb laufe ich erst einmal entlang der Straße. Dennoch geht meine Planung nicht ganz auf und ich verlaufe mich einige Male, bis ich endlich oben angekommen bin.

Bevor ich meinen Lauf fortsetze, nehme ich mir ein paar Minuten Zeit und erkunde die engen Gassen der Stadt. Von hier aus ergeben sich auch immer wieder Ausblicke hinunter zum Var und auch zum Meer, das in der Ferne glänzt.

Zurück von meiner kleinen Sightseeingtour geht es nun endlich auf den Trail. Ein Wegweiser in Richtung “Sommet du Broc” zeigt mir den richtigen Pfad.

Zuerst geht es noch relativ gemächlich dahin und ich genieße noch einmal den Blick zurück nach Carros. Doch schon bald wird es richtig steil und ich sammle ordentlich Höhenmeter. Zum Glück befinde ich mich hier noch in dichtem Wald, denn die Sonne hat die Luft auch jetzt am Vormittag schon gut aufgeheizt.

Ich verlasse den schmalen Pfad und setze den Lauf nun auf einer breiteren Forststraße fort. Auf dieser geht es etwas weniger steil, aber kontinuierlich bergauf. Langsam lichtet sich auch die Vegetation und setzt mich der vollen Kraft der Sonne aus. Glücklicherweise habe ich gut vorgeplant und mir zwei Liter Wasser zum Trinken eingepackt. Die werde ich heute auch brauchen.

Als ich ein rostiges Eisenrohr (wahrscheinlich eine Wasserleitung) erreiche, wird der Weg etwas flacher. Von hier aus sehe ich weit über das Tal. Kurz vor einer Rechtskurve befindet sich ein kleines Plateau, wo eine Schautafel das Panorama erklärt. Links von mir sehe ich die schneebedeckten Berge des Nationalparks Mercantour. Richtung Meer werden die Hügel immer kleiner, bis die Landschaft rechts von mir ins Meer übergeht.

Kurz schnaufe ich noch einmal durch, bevor ich mich an die letzten 200 Höhenmeter des Anstiegs mache. Es ist schon ganz schön heiß und hier gibt es keinerlei Schatten. Weiter oben weht allerdings eine leichte Brise, die mich etwas abkühlt.

Ich erreiche eine Kreuzung, an der ich beschließe, nicht rechts zum Sommet du Broc zu laufen, sondern gleich links abzubiegen. Hier geht es zunächst auf der Hochebene dahin, bis der breite Weg zu fallen beginnt und mich hinunter zum Vallon de Sine bringt. An einer großen Kreuzung zweigen Wege in alle Himmelsrichtungen ab. Gut, dass es einen Wegweiser gibt, der mir den Pfad Richtung Jas de Jausserand zeigt. Dieser ist gar nicht so leicht zu sehen, deshalb freue ich mich, als ich wenig später auch eine Wegmarkierung sehe.

Der nächste Abschnitt ist wunderschön. Der schmale Pfad führt mich durch üppiges Grün durch kleine Wiesen und Eichenwälder. Neben dem Weg blühen gelbe Blumen und Schmetterlinge begleiten mich auf dem Weg. In leichtem Bergauf und Bergab laufe ich so durch dieses kleine Hochtal.

Jas de Jausserand scheint eine kleine private Niederlassung zu sein. Der Weg führt etwas außerhalb vorbei und geht wenig später wieder in eine breitere Forststraße über. Diese führt leicht bergab, bis ich zur nächsten Kreuzung komme.

Um nicht hinunter nach St-Jeannet zu kommen, muss ich hier links Richtung Gattières abbiegen. Das bedeutet wieder einige Höhenmeter im Aufstieg, um einen kleinen Sattel zu überqueren. Von dort geht es nun endgültig bergab.

Mit wunderschöner Aussicht umrunde ich einen Hügel: Hier sehe ich wieder über das Var-Tal bis zum Meer. Wenig später geht es dann aber wieder in Serpentinen Höhenmeter um Höhenmeter hinab nach Gattières. Bald erreiche ich eine Siedlung und kürze den Verlauf der Straße über ein paar Stufen ab.

In Gattières angekommen, habe ich aufgrund der Hitze nur mehr wenig Lust, die Stadt anzuschauen, auch wenn die schmalen Straßen sehr einladend erscheinen. Hier habe ich auch wieder Probleme mit der Orientierung und muss einige Höhenmeter wieder zurück, nachdem ich auf den falschen Weg abgebogen bin.

Ich freue mich sehr, als ich an einem Wasserspender vorbeikomme. Zwar habe ich noch etwas Wasser übrig, aber das ist mittlerweile schon sehr warm.

Nach der Erfrischung mache ich mich auf den Weg die letzten Kilometer zurück nach Carros. Dieser verläuft nun entlang der Straße und ist nicht gerade schön. Außerdem finde ich es wieder schwierig, die richtigen Abzweigungen zu finden und so laufe ich sicher wieder einige Meter zu viel.

Umso mehr freue ich mich, als ich endlich Carros erreiche. Es ist nun Mittag und die Temperatur liegt wohl schon bei rund 30 °C. Zeit für ein erfrischendes Getränk!

Fazit

Auf dieser Runde gibt es keine expliziten Highlights, was aber nicht heißen soll, dass sie langweilig ist. Für mich war das Schöne an dieser Tour die Abwechslung: Von zwei mittelalterlichen Städten über traumhafte Ausblicke bis hin zu idyllischen Wiesen und Wäldern war hier alles dabei.

Tipps

Ich war Mitte Mai unterwegs und die Temperaturen waren für diese Tour schon etwas hoch.
Sind hohe Temperaturen prognostiziert, ist ein früher Start hier durchaus ratsam.
Bis auf einen Trinkbrunnen am Ende der Runde gibt es kein Wasser: also genügend zu trinken einpacken.
Man durchquert auch Weidegebiet, das durch Hirtenhunde geschützt wird. Man sollte nicht direkt durch Schafherden hindurchgehen und sich ruhig gegenüber den Hunden verhalten.
Durch die etwas schwierige Orientierung in den bewohnten Gebieten lohnt es sich auf jeden Fall, die Route auf der Uhr oder dem Handy gespeichert zu haben.

Links

Die Tour auf Alpenverein-Aktiv: https://www.alpenvereinaktiv.com/s/IhPpSV

Entlang der italienisch-französischen Grenze: Von Castellar auf den Cime de Restaud

Thu, 21 May 2026 00:00:00 +0000

Video

Strecke

Start/Ziel Castellar
Distanz 13,5 Kilometer
Auf-/Abstieg 975 Höhenmeter

Tourenbeschreibung

Castellar ist ein kleines Bergdorf an der Grenze zwischen Italien und Frankreich. Von hier blickt man hinab auf die französische Riviera und die Stadt Menton. An einem großen Parkplatz habe ich das Auto abgestellt, so erspare ich mir ein paar Höhenmeter von Menton hier herauf.

Der Lauf beginnt gemütlich. Erstmal geht es nur leicht steigend auf einer asphaltierten Straße dahin. Nichtsdestotrotz hat auch dieser Abschnitt schon seinen Reiz. Immer wieder blicke ich zurück auf Castellar, das hier majestetisch auf dem Bergrücken thront.

An einem kleinen Sportplatz wechselt mein Weg dann auf eine Schotterstraße. Weiterhin steigt es nur leicht an, was es mir ermöglicht, die Aussicht zu genießen. Unter mir sehe ich Menton mit seinem Hafen und der auffallenden, gelben Kirche.

Nach rund drei Kilometern ist es aber vorbei mit dem lockeren Laufen. Hier beginnt nun der richtige Anstieg. Mit über 20 % Steigung geht es nun Höhenmeter um Höhenmeter hinauf Richtung Grat. Dieser bildet auch die Grenze zwischen Italien und Frankreich.

Noch befinde ich mich auf französischer Seite, als ich auf ca. 740 Metern die Abzweigung zum Mont Carpano erreiche. Dieser befindet sich direkt auf der Grenze und ich biege hier erstmal ab, um dem Gipfel einen Besuch abzustatten.

Der Gipfel selbst ist nicht markiert, aber etwas weiter den Grat hinab bietet sich eine schöne Aussicht auf das Meer, Frankreich und Italien. Kurz genieße ich den Ausblick, dann geht es wieder denselben Weg zurück zur Abzweigung.

Von dort laufe ich nun weiter zum Plan de Lion, einer kleinen Hochebene, auf der ich Überreste von Lagerfeuern entdecke. Hier ist sicherlich ein schöner Platz, um abends den Sternenhimmel zu genießen.

Lange halte ich mich hier aber nicht auf, denn nun steht mir nochmal ein steiler Anstieg bevor. Diesmal sind es sogar bis zu 30 % Steigung, die vor mir liegen. Ich bin froh, dass es nicht allzu heiß ist, denn hier hinauf komme ich ganz schön ins Schwitzen.

Langsam flacht der Anstieg etwas ab und ich erreiche den Col du Berceau. Von hier aus habe ich die Möglichkeit, zwei Gipfel zu erklimmen.

Zuerst entscheide ich mich für den Cime de Restaud. Hier befindet sich auf 1.148 Metern auch ein Gipfelkreuz. Wiederum direkt an der Grenze kann ich sowohl Ventimiglia in Italien als auch Menton in Frankreich sehen. Allerdings ist der Blick etwas eingeschränkt, da immer wieder Wolken auf meiner Höhe vorbeiziehen.

Nachdem ich wieder bis zum Col du Berceau abgestiegen bin, geht es nun hinauf zum Roc de l’Orméa. Hier gibt es zwar kein Kreuz, aber bunte Flaggen und ein winziges Häuschen mit einem Gipfelbuch. Gern verewige ich mich hierin.

Nach einer kurzen Rast geht es wiederum hinab zum Col du Berceau. Diesmal biege ich aber links ab und laufe hinunter Richtung Norden.

Zuerst geht es relativ steil durch einen Wald hinab, bis ich eine Forststraße erreiche. Dieser könnte ich links hinab folgen, um schneller ans Ziel zu kommen, ich beschließe aber noch eine kleine Runde anzuhängen und halte mich hier erstmal rechts.

Ein paar wenige Höhenmeter geht es nun wieder bergauf, aber schon wenig später zeigt mir ein Wegweiser die Richtung auf einen leicht fallenden Pfad. Hier verläuft meine Route durch ein Weidegebiet. Ich laufe an einer Ruine vorbei bevor ich einen Hang quere, um direkt auf ein kleines Haus mit Kapelle zuzulaufen.

Dort angelangt, geht es für mich nun auf einer Schotterstraße weiter bergab. In der Ferne sehe ich eine größere Schafherde, die mit lautem Blöken auf sich aufmerksam macht. Wenig später passiere ich einen kleinen Bauernhof.

Ich komme wieder näher an Castellar. Die Straße ist weiterhin steil, aber mittlerweile immer wieder stückweise asphaltiert. Außerdem laufe ich nun auch immer wieder an Häusern vorbei. So nähere ich mich langsam wieder der Zivilisation an, bis ich wieder den Parkplatz in Castellar erreiche.

Fazit

Wunderschöne, aussichtsreiche Tour im Grenzgebiet von Italien und Frankreich. Trotzdem habe ich nur wenige Menschen auf der Runde getroffen.

Ich war Mitte Mai unterwegs, hier war die Temperatur angenehm. Ich kann mir aber vorstellen, dass es im Sommer etwas zu heiß dafür wird. Vor allem im Aufstieg gab es nur wenig Schatten.

Die Anstiege sind zwar richtig steil, dafür wird man aber ständig mit tollen Ausblicken belohnt.

Links

Route als GPX: frankreich-castellar-route.gpx
Route auf Alpenverein-Aktiv: https://www.alpenvereinaktiv.com/s/IhJEOr
Mehr Infos zu Menton: https://gepacktundlos.com/menton-sehenswuerdigkeiten